拼多多助力退出后，可以尝试以下方法找回：
1、通过邀请链接重新进入：如果是好友邀请你助力的，可以让好友再次发送助力链接给你，然后通过点击该链接重新进入助力活动。
2、从拼多多APP内进入：打开拼多多APP，点击“我的”-“免费拿”或者“天天领现金”等可能有助力活动的入口，再找到对应的助力活动页面，看能否继续参与。
3、清除缓存或重启APP：若拼多多助力一直没有反应，可以尝试清除APP缓存或者卸载后重新安装APP，也可以直接退出APP并重新打开，再次进行助力。
4、联系拼多多客服：如果上述方法都无法解决问题，可以联系拼多多客服，向他们说明情况，寻求帮助。
相关问题及解答
1、拼多多助力有次数限制吗？
- 拼多多助力次数是有限制的，在每天凌晨12点之后，助力次数会恢复到初始状态，每个用户每天都有3次助力机会。
2、拼多多助力为什么一直不成功？
- 助力不成功可能有多种原因，比如网络问题、对方账号异常、操作不当等，可以先检查自己的网络连接是否正常，确保助力时是按照正确的流程操作，同时确认被助力的好友账号是否正常且符合助力规则。
